5 απλές ασκήσεις για ενδυνάμωση με βαράκια

Γειά σας Lovies,

Χειμώνας έρχεται ...οι δραστηριότητες αυξάνονται και ο ελεύθερος χρόνος μας δυστυχώς μειώνεται . Δεν έχετε χρόνο να τρέχετε στα γυμναστήρια; Αφιέρωστε ενα τέταρτο απο την μέρα σας , αρπάξτε τα βαράκια που έχετε στο σπίτι σας και ξεκινήστε μαζί μου. Σ αυτό το άρθρο θα σας δείξω 5 απλές ασκήσεις για ενδυνάμωση χεριών- κοιλιάς- ποδιών. Σε επόμενα άρθρα θα αναλύσουμε περισσότερες ασκήσεις ειδικές για την κάθε κατηγορία ( πείτε μου γνώμη για ποια περιοχή του σώματος θέλετε περισσότερο ). Ας ξεκινήσουμε λοιπόν ..!

1.Πιέσεις ώμων

1

2

3

2

2.Εκτάσεις για ώμους

1.

2.

3.Προβολές

1-

2-

4. Εκτάσεις τρικέφαλων

1..

2..

5.Κοιλιακοί sit up

1_

2_

Κάθε άσκηση σε 15 επαναλήψεις επί 3 σετ καιιι....σε ένα τεταρτάκι πιο δυνάτες ! Τι να τον κάνουμε τον καφέ...αυτό θα πει αφύπνιση ! Μεινέτε συντονισμένες γιατί έρχονται συνδιαστικές ασκήσεις και μην ξεχνιομαστέ ( όχι το μότο θα το πω σε λίγο ) να μου προτείνετε για ποια περιοχή του σώματος να γράψω. Και τώρα ...ε ναι θα το πω.. Fresh , chic and wild ! Σας φιλώ!

#health