5 απλές ασκήσεις για ενδυνάμωση με βαράκια
Γειά σας Lovies,
Χειμώνας έρχεται ...οι δραστηριότητες αυξάνονται και ο ελεύθερος χρόνος μας δυστυχώς μειώνεται . Δεν έχετε χρόνο να τρέχετε στα γυμναστήρια; Αφιέρωστε ενα τέταρτο απο την μέρα σας , αρπάξτε τα βαράκια που έχετε στο σπίτι σας και ξεκινήστε μαζί μου. Σ αυτό το άρθρο θα σας δείξω 5 απλές ασκήσεις για ενδυνάμωση χεριών- κοιλιάς- ποδιών. Σε επόμενα άρθρα θα αναλύσουμε περισσότερες ασκήσεις ειδικές για την κάθε κατηγορία ( πείτε μου γνώμη για ποια περιοχή του σώματος θέλετε περισσότερο ). Ας ξεκινήσουμε λοιπόν ..!
1.Πιέσεις ώμων
1
2.Εκτάσεις για ώμους
1.
3.Προβολές
1-
4. Εκτάσεις τρικέφαλων
1..
5.Κοιλιακοί sit up
1_
Κάθε άσκηση σε 15 επαναλήψεις επί 3 σετ καιιι....σε ένα τεταρτάκι πιο δυνάτες ! Τι να τον κάνουμε τον καφέ...αυτό θα πει αφύπνιση ! Μεινέτε συντονισμένες γιατί έρχονται συνδιαστικές ασκήσεις και μην ξεχνιομαστέ ( όχι το μότο θα το πω σε λίγο ) να μου προτείνετε για ποια περιοχή του σώματος να γράψω. Και τώρα ...ε ναι θα το πω.. Fresh , chic and wild ! Σας φιλώ!
Σχόλια